Joko yoo laiyara pa ọ! Ni ọpọlọpọ awọn eniyan èrońgbà, ti o ba ti awọn iṣẹ ni lati joko ni ọfiisi, lai oorun ati ojo, akawe pẹlu diẹ ninu awọn gbagede osise ti wa ni ka bojumu idunu. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti fihan pe awọn ilana sedentary wa laarin awọn idi mẹwa mẹwa ti iku ati ailera, pẹlu isunmọ awọn iku miliọnu 2 ni agbaye ti o sopọ mọ ihuwasi sedentary ni ọdun kọọkan.

Nigbati o ba joko fun igba pipẹ, ọpa ẹhin lumbar ati ọpa ẹhin ara yoo tẹsiwaju lati wa ni aapọn, ati awọn iṣan ti ẹgbẹ-ikun ati ọrun yoo wa ni ipo iṣoro, ati pe wọn kii yoo ni isinmi fun igba pipẹ, ti o mu ki iṣan dinku dinku. rirọ. Ni afikun, iduro ti o joko ko tọ, nigbagbogbo pẹlu itẹriba ati awọn iṣe miiran, eyiti o tun mu walẹ ti vertebra lumbar pọ si, ati ni akoko pupọ yoo yorisi disiki lumbar, spondylosis cervical ati awọn arun miiran.

Nigba ti a ba joko fun igba pipẹ, omi lubrication ti isẹpo orokun ti dinku, ati kerekere articular ti bajẹ ati tinrin nitori aini ounje. Bí àkókò ti ń lọ, ó dà bí ìrísí ìpata, tí ń pàdánù ìrọ̀rùn, ó sì ń tẹ̀ síwájú díẹ̀díẹ̀ sí osteoarthritis àti àwọn àrùn mìíràn.

A gba ọ niyanju pe ki o ṣeto aago lori foonu alagbeka rẹ tabi wo, dide ki o rin ni gbogbo idaji wakati kan, da omi tabi lọ si ile-igbọnsẹ, ki o ṣe awọn iṣẹ ẹhin ara tabi awọn adaṣe ẹsẹ oke lakoko ti o nrin ni ọna lati sinmi. isan. Awọn tabili iduro tun jẹ ọna nla lati ṣe idiwọ ijoko gigun lakoko ọjọ iṣẹ, ati pe ọpọlọpọ jẹ adijositabulu lati duro fun wakati meji lẹhinna joko lẹẹkansi nigbati o to akoko si idojukọ tabi ya isinmi.

Kini diẹ sii, o le lo diẹ ninušee massagerslati ran ara rẹ lọwọ lati sinmi iṣan.Orunkun ifọwọralo alapapo, titẹ afẹfẹ, gbigbọn ati awọn iṣẹ ina pupa lati sinmi awọn ẽkun rẹ.Massgae timutimulo kneading darí ati alapapo lati daabobo lumbar ati ẹhin rẹ. O tun le yanọrùn massager,ifọwọra lumbarati bẹbẹ lọ lati ni isinmi.