Kini idi tenosynovitis?
Tenosynovitis jẹ eyiti o fa nipasẹ ilokulo ti awọn ika ọwọ ati ọwọ, ṣugbọn o le ṣe idiwọ nipasẹ fiyesi si agbegbe ati awọn adaṣe nina ki o má ba fi titẹ pupọ sii lori wọn. Ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju, o nilo lati kan si olupese iṣẹ ilera ni kete bi o ti ṣee. Lilo awọn fonutologbolori pupọ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti tendinitis, nitorina lilo awọn foonu alagbeka yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi.

Bawo ni o ṣe mọ pe o ni tenosynovitis?
Dimu atanpako ni okan ti ọwọ, isalẹ ọwọ-ọwọ (ẹgbẹ ika kekere), ọrun-ọwọ yoo han irora ti o han ni ẹgbẹ ti ipilẹ atanpako, o le ṣe ayẹwo ni gbogbogbo bi tenosynovitis ọwọ.

Bawo ni lati ṣe itọju tendinitis?
1. Ya awọn isinmi. Yago fun awọn iṣẹ ti o mu irora pọ si tabi fa wiwu.
2. Yinyin o. Lati dinku rilara ti irora, iṣan iṣan ati wiwu, yinyin le ṣee lo si agbegbe ti o farapa fun awọn iṣẹju 20 ni igba pupọ ni ọjọ kan.
3. Ifọwọra. O le ṣe ifọwọra pẹlu atanpako rẹ pẹlu ọpẹ ika rẹ, tabi o le lo diẹ ninušee massagerslati ṣe ifọwọra ọwọ rẹ ni akoko kanna nipa lilo titẹ afẹfẹ, compress gbona ati awọn iṣẹ miiran.

Bawo ni lati ṣe idiwọ tenosynovitis?
Ṣe itọju iduro to tọ, boya ṣiṣe iṣẹ ile tabi iṣẹ, ṣe akiyesi iduro ti awọn ika ọwọ ati ọwọ, maṣe tẹ ati de ọdọ, maṣe lo ọwọ lati gbe awọn ohun ti o wuwo taara, ni akoko kanna lati yago fun ika ati ọwọ-ọwọ pupọ agbara. Fi ọwọ pa awọn ika ọwọ ati awọn ọrun-ọwọ lati sinmi, ti o ba jẹ igba pipẹ ti iṣẹ, ọwọ ati awọn ika ọwọ ati awọn ẹya apapọ miiran yoo han rirẹ kedere, o rọrun lati ja si tenosynovitis.